朝晩グッと冷え込む日が多くなりました。

急な温度変化、乾燥などで体調を崩していませんか？

温かい飲み物や靴下で、風邪対策していきましょうね！

さてさて、先月少し長めのおやすみをいただいて、久しぶりにハワイに行ってきました。

毎日よく晴れて気持ちよく、とてもリフレッシュできました。

私、旅は大好きですが、飛行機の中であまり上手に眠れるタイプではありません。

機内での音や匂い、人の気配などいろんなことが気になって、うっすら眠りかけてもすぐに目が覚めてしまう。

特にハワイの場合、日本を夜出てハワイの早朝に着くことがほとんどなので、

機内でいかに休めたかで、からだのコンディションがすごくかわってきますよね。

突然ですが、私は去年アロマテラピーの資格を取りました。

それ以前も大好きだったアロマが、勉強することでそれまで以上に好きになり、いまではアロマテラピーが日常生活に欠かせないものになっています。

そう。なのでこの旅でも、自作のアロマでできる限りの時差ボケ対策をしました。

きょうは、自分でブレンドして旅に持参したアロマのレシピを紹介します。

ひとつめは、気持ちをリラックスモードにして心地よい眠気を誘う、ロールオンアロマ for sleep。

もうひとつは、朝、シャッキリと目覚めさせてくれる、アロマスプレー for wake up。

アロマって自分で作れるの？という方も多いと思いますが、材料さえ揃えればけっこう簡単に作れるんですよ。

✳︎ロールオンアロマ for sleep🌛

材料

・キャリアオイル…10ml

（スイートアーモンドオイル使用。ホホバオイルなどでもいいです。）

・精油…2〜6滴

（今回はカモミール、ネロリ、イランイラン、ラベンダーの4種類をブレンド）

・ロールオンボトル

キャリアオイルに精油を入れて、よく混ぜたら出来上がり。

✳︎アロマスプレー for wake up🌞

材料

・無水エタノール…5ml

・精製水…45ml

・精油…計10滴

（ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、レモンの4種類をブレンド）

・スプレーボトル

無水エタノールに精油を加え、よく混ぜる。

（精油は水に溶けないため、最初に必ずエタノールで溶かします。）

精製水を加えてよく混ぜたら、スプレーボトルに入れて出来上がり！

2019.11