アロマで時差ボケ対策。

朝晩グッと冷え込む日が多くなりました。

急な温度変化、乾燥などで体調を崩していませんか？

温かい飲み物や靴下で、風邪対策していきましょうね！

さてさて、先月少し長めのおやすみをいただいて、久しぶりにハワイに行ってきました。

毎日よく晴れて気持ちよく、とてもリフレッシュできました。

私、旅は大好きですが、飛行機の中であまり上手に眠れるタイプではありません。

機内での音や匂い、人の気配などいろんなことが気になって、うっすら眠りかけてもすぐに目が覚めてしまう。

特にハワイの場合、日本を夜出てハワイの早朝に着くことがほとんどなので、

機内でいかに休めたかで、からだのコンディションがすごくかわってきますよね。

突然ですが、私は去年アロマテラピーの資格を取りました。

それ以前も大好きだったアロマが、勉強することでそれまで以上に好きになり、いまではアロマテラピーが日常生活に欠かせないものになっています。

そう。なのでこの旅でも、自作のアロマでできる限りの時差ボケ対策をしました。

きょうは、自分でブレンドして旅に持参したアロマのレシピを紹介します。

ひとつめは、気持ちをリラックスモードにして心地よい眠気を誘う、ロールオンアロマ for sleep。

もうひとつは、朝、シャッキリと目覚めさせてくれる、アロマスプレー for wake up。

アロマって自分で作れるの？という方も多いと思いますが、材料さえ揃えればけっこう簡単に作れるんですよ。

✳︎ロールオンアロマ for sleep🌛

材料

・キャリアオイル…10ml

（スイートアーモンドオイル使用。ホホバオイルなどでもいいです。）

・精油…2〜6滴

（今回はカモミール、ネロリ、イランイラン、ラベンダーの4種類をブレンド）

・ロールオンボトル

✳︎アロマスプレー for wake up🌞

（ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、レモンの4種類をブレンド）

（精油は水に溶けないため、最初に必ずエタノールで溶かします。）

精製水を加えてよく混ぜたら、スプレーボトルに入れて出来上がり！

ロールオンアロマは、手首やこめかみ、耳の後ろなどにコロコロしてマッサージすると、カモミールやネロリの甘い香りで気持ちがふぅ〜っと落ち着き、一気にリラックスモードに。

飛行機に乗ってコロコロ、これがあるとないとでは全然違いました。

アロマスプレーは、飛行機を降りた時やホテルで朝起きた時など。

旅行中は時差ボケでなかなかすぐに目が覚めなかったりしますが、これを自分の周りやホテルの部屋にシュッシュすると、ペパーミントなどの爽やかな香りでリフレッシュ、シャキッと目が覚めます。

旅行はそれだけで楽しいものですが、自分がどうしたらリラックスしたりリフレッシュできるのかをよく知り、そのtipsを何か準備しておくと、旅中のコンディションが全然違いますよね。

私はそれが “香り” だったりしますが、みなさんの、旅を気持ちよく過ごすtipsはなんでしょうか。。？❤︎